Ako si vybrať vložky do topánok, aby zvýšili komfort chôdze? Kedy sa ich naozaj oplatí použiť
Druhy vložiek do topánok
V obuvníctvach, lekárňach aj drogériách nájdeš množstvo rôznych typov vložiek. K dispozícii sú ako špeciálne vložky, tak aj ortopedické vložky určené napríklad pre ľudí s plochými nohami, ako aj vložky podporujúce hygienu a zdravie chodidiel. Rozlišujeme najmä tieto typy:
- gélové,
- penové,
- ortopedické,
- kožené a z prírodných materiálov.
Gélové vložky poskytujú výborné tlmenie nárazov, preto sú vhodné na fyzickú aktivitu, napríklad turistiku v horách alebo chôdzu po tvrdom povrchu. Odporúčajú sa aj pri práci v stoji.
Penové vložky sú ľahké a zabezpečujú vysoký komfort počas teplých dní. Sú mäkké a priedušné, preto sú dobrou voľbou pre ľudí s citlivými chodidlami.
Ortopedické vložky sú určené na používanie pri konkrétnych zdravotných problémoch. Napríklad sa využívajú pri plochých nohách, bolestiach chrbtice alebo halluxoch. Naopak vložky vyrobené z kože a prírodných materiálov pomáhajú udržiavať hygienu chodidiel. Zabezpečujú totiž ventiláciu a prúdenie vzduchu, vďaka čomu môže pokožka dýchať. Týmto spôsobom sa znižuje potenie nôh aj nepríjemný zápach..
Ako správne vybrať dĺžku vložky do topánok?
Správne zvolená veľkosť obuvi aj vložky je kľúčová pre zdravie chodidiel a pohodlie pri chôdzi. Preto je dobré poznať základné pravidlá správneho výberu. Najdôležitejším pravidlom je vybrať vložku, ktorá je o niečo väčšia ako dĺžka tvojho chodidla. Ideálne je, ak je dlhšia aspoň o 0,5 cm. Preto sa oplatí nohu presne zmerať, aby si si vedel kúpiť topánky, ktoré zvýšia komfort, znížia tlak a zabránia vzniku deformácií či odrenín pri chôdzi.
Najjednoduchší spôsob merania je položiť chodidlo na papier a obkresliť jeho obrys. Následne zmeraj vzdialenosť od päty po najdlhší prst. Každú nohu meraj zvlášť. Najlepšie je merať chodidlo popoludní alebo večer, pretože po celom dni môže byť mierne opuchnuté a o niečo väčšie.
K získanému výsledku pridaj približne 0,5 cm rezervu. Takto získaš veľkosť vložky prispôsobenú tvojim potrebám a tvaru chodidla. Pri topánkach na opätku, najmä s otvorenou špičkou, sa odporúča menšia rezerva – asi 0,3 až 0,4 cm, aby sa prsty neposúvali dopredu. Pri zimnej a turistickej obuvi je naopak vhodné pridať až 1 cm, aby sa zmestila hrubšia ponožka a znížil sa tlak. Viac tipov, ako správne zmerať dĺžku vložky do topánok, nájdeš v článku: https://wojas.pl/blog/jak-prawidlowo-zmierzyc-dlugosc-wkladki-buta
Ako vybrať ortopedické vložky?
Špecializované ortopedické vložky by mali byť vyberané pod dohľadom lekára. V tomto prípade je potrebná diagnóza a ich presné prispôsobenie konkrétnemu zdravotnému problému. Na základe vyšetrenia lekár určí rozloženie váhy pri státí, spôsob práce chodidla pri chôdzi a dokáže diagnostikovať napríklad ploché nohy, vybočenie päty alebo pätové ostrohy.
K dispozícii sú hotové ortopedické vložky do topánok, ako aj vložky vyrábané na mieru. Hotové modely sú bežne dostupné a hodia sa na preventívne použitie alebo pri miernom diskomforte. V prípade diagnostikovaných deformít sú však potrebné presne prispôsobené vložky, ideálne vyrobené na mieru. Dôvodom je, že poskytujú presnú oporu chodidlám a zároveň sú odolnejšie.
Kedy sa oplatí vybrať si vložky do topánok?
Vložky do topánok si môžeš vybrať preventívne alebo pri výskyte konkrétnych ťažkostí. Ak pociťuješ bolesť chodidiel po celom dni chôdze alebo státia, a zároveň sa objavuje pálenie na chodidlách či bolesť päty, správne zvolené vložky môžu tento diskomfort zmierniť.
Treba mať na pamäti, že vložky nepomáhajú len pri problémoch s chodidlami, ale aj pri ťažkostiach vo vyšších častiach tela. Môžu prispieť k zmierneniu bolestí kolien či chrbtice, pretože rovnomerne rozkladajú tlak na chodidlo a korigujú jeho nesprávne postavenie.
Okrem toho si môžeš vybrať športové vložky do topánok, najmä ak začínaš behať alebo sa venuješ náročnému športu s množstvom skokov. Športové vložky dokážu tlmiť nárazy a zároveň pomáhajú chrániť pred zraneniami.
Vložky sa niekedy používajú aj na lepšie prispôsobenie obuvi chodidlu. Ak je topánka príliš voľná, hrubšia vložka dokáže stabilizovať chodidlo a zlepšiť jeho fixáciu v obuvi.
Zdravie detských chodidiel – dôležité pravidlá výberu vložiek do topánok
Detské chodidlá rýchlo rastú a potrebujú správnu oporu, aby nebol narušený ich zdravý vývoj. Predovšetkým sa neodporúča kupovať vložky do topánok pre deti bez konzultácie s lekárom, preto by si nemal/a kupovať preventívne vložky na vlastnú päsť.
Ak si všimneš, že sa podrážky topánok tvojho dieťaťa nerovnomerne opotrebúvajú, dieťa vykrúca päty alebo sa často sťažuje na bolesť chodidiel už po krátkej prechádzke, je vhodné navštíviť lekára, ktorý vyšetrí nohy a odporučí vhodné detské ortopedické vložky.
Ortopedické vložky pre deti je potrebné pravidelne kontrolovať, aby sa zabezpečilo, že ich veľkosť je správna. Keďže detské chodidlo rýchlo rastie, odporúča sa meranie každé 3 mesiace a v prípade potreby výmena vložiek za väčšie. Netreba zabúdať ani na správny výber veľkosti obuvi. Viac tipov nájdeš v článku: https://wojas.sk/blog/ako-si-vybrat-velkost-topanok-komplexny-sprievodca.
Správne zvolené vložky do topánok dokážu zvýšiť komfort počas dňa, znížiť potenie nôh a v prípade diagnostikovaných problémov zmierniť bolesť aj nepríjemné ťažkosti. Preto sa ich oplatí zvážiť.
